co cwiczyc

miskarb nie chciałem nikogo obrazac chyba z e sto zle ujął i sie QRWA nie smiej!!!!!!!!! a serio wolałbym wygladac tak jak tearz wygladam.... Wole cwiczyc wolniej ale rozrasac sie ąłdniej bardziej estatycznie. Nie wiem co mogłbym poprawic mas ztakie motyle ze szok:) Moze troche klaciore zeby była bardzioej proporcjonalna do reszty:) A z motylami [...]

[...] tak te wyniki nie sa z profesjonalnego klubu a starz taki jak jak pisze tam, pierwsze foty po 8 micheach, a nastepne po 10 teraz jest juz rok rowno bo w wrzesniu zaczelem cwiczyc co do koxu bez komentarza juz znudzilo mi sie w kolko powtarzac ze nei bralem i nei biore FU - dzieki za podpowiedzi Chaczyk - cwicz to napewno urosniesz Andrzey- [...]

hehehe za***iscie kolo wygladasz:) daje SOGA :) a dlaczego ci starsi nie pozwalaja cwiczyc pewnie mowia jak ty brzydko wygladasz jak byles chudszy leipej wygaldałes hehehe mi to moi co chwile mowia ale i tak mi na urodziny odzywki kupuja haha :) pozdro ziomek

To_ORn - w szkole mam ksywe pudzian DaronNigga- no teraz to napewno duzo ci pojdzie po tym bo wiesz juz co robisz ja zamierzam po mowym roku wziasc CP na feriach jak bede mial wiecej czasu cwiczyc P.S. Widzales kogos moze jeszcze na forum z naszych okolic ?? Bo ja narazie to tylko Ciebie

Faziu - ciekawe co pisales bo nie zdazylem przeczytac tego turok16 tak jak erulf nie ma sensu do oceny jesli nie moge cwiczyc ich i wygladaja jak u kadego innego niecwiczacego

[...] mi tylko na jakotakiej formie na lato ale tez na kondycji i ogólnej sprawności itd wiec chce zaczac reukcje wczesniej Traktor mozesz poprostu wprowadzic korekty na to co napisałem wiem ze to troche dziwne bo poleciles mi cos innego a ja tego nie chce wiec jak sam wiem lepiej to po co pytam ale chcialbym cwiczyc tak i tyle z gory dzieki

Ćwiczyć dalej będę to nie ulega wątpliwości A co do treningów w domu to mam siłownie w garażu i tam często ćwiczę chcesz to zerknij ( w podpisie link )

Witam ponownie :) Mam pewien kłopot, mianowicie staneła mi waga oraz centymetry i nie mam pojęcia dlaczego. Przez ostatnie 14 dni spadło mi tylko 0.1kg a obwody pozostały praktycznie takie same. Staram się ćwiczyć 6 razy w tygodniu, poobliczałem zapotrzebowania według wzoru wyszło mi 2750 w dni treningowe oraz 2050 w nie treningowe, po ucięciu 500 [...]

[...] 30 minutach zaczynaj trening,niewczesniej,ale widze ze niemusisz zaczynac po 15 minutach bo piszesz ze cwiczysz 90 minut wiec wypij tego gainera po 30 minutach zacznij cwiczyc i poprostu rob trening 75 minut,to naprawde sporo,druga rada odrazu po treningu pij carbo nawet idac z szejka w bidonie tak ok.50 gram,a po 30 mniutach jak docierasz [...]

A_mOn Ja robie mc na koncu bo potem nie mam sily stać nieruchomo przy wioslowaniach tylko lece do przodu ;) -CZYTALES W JAKI SPOSOB RADZE PODEJSC DO CIAGOW?? -JESLI MIMO TO NADAL JEST ZLE TO SUGERUJE WIOSLOWANIE JEDNORACZ. -JESLI LECISZ DO PRZODU TO ZNACZY ZE WYKONUJESZ JAKAS HOOYOWA WERSJE WIOSLOWANIA. KOPIUJE FRAGMENT Z : [...]

Rzucam temat do dyskusji, mam nadzieję że sporo osób włączy się i napisze swoje przemyślenia na poniższy temat. "UPADEK" Kulturystyki Każdy, kto śledzi trochę w ten "sport" ( bliżej tu do wyborów miss niż do sportu), jeżeli jest choć trochę obiektywny jest w stanie stwierdzić, że taka prawdziwa kulturystyka niestety "umiera". Zawody dominują teraz [...]

ale co gdzie jak? ćwiczyć leżenie w łóżku siedzenie przed komputerem czy AlfaCardio ? Wbrew pozorom nikt z nas nie jest duchem świętym. Poza tym nie ma zasady, dłużej nie znaczy lepiej.

Okej mogę wiec w nocy nie pracować, 6 razy w tyg juz kiedyś cwiczyłem , wiec co dalej ??? wydawalo mi sie ze na odzywkach na redukcje plywanie bedzie lepsze od biegania...Wiec jak mam cwiczyc zeby podnoscic coraz wiecej i spasc z Wagi???

Generalnie doprowadzając organizm do totalnego wyniszczenia, odbudowa zniszczeń będzie trwała bardzo długo. Nie da się przejść anoreksji, potem stopniowo zwiększać kaloryczność a gdy dojdzie się do bilansu zero, stwierdzić że już wszystko jest okej. Swoją chorobę będziesz odczuwać jeszcze długo, jeśli nie całe życie. Nie da się nabierać masy bez [...]

Jezeli odwolujesz sie do mojej wypowiedzi to; uwzglednilem trening nog, a co do czasu w treningu silowym przeciez nie napisalem, ze ma cwiczyc 60 minut bo inaczej umrze tylko odwolalem sie do tego, ze autor akurat tyle ma czasu i stwierdzilem, ze najprawdopodobniej zdazy w takim przedziale czasowym wykonac ten trening. Co do pierwszej diety [...]

O ja kończę trenio z piłką:-) To powodzenia i wtrwałości bo momentami długi się robi:_) Ale fajny jest:-) No właśnie byłam sobie w Twoim dzienniku :) piłkę zakupiłam, mam teraz problem z obciążeniem bo mam tylko 2x2kg więc lipa max, nie wiem jakie kupić sobie, żeby było najtaniej na ile to możliwe i nie szajsowato chociaż to zazwyczaj ze sobą w [...]

Dzień dobry. Piszę ten post dosłownie w duszą na ramieniu... prawie rok minął od ostatniego słowa i wiele rzeczy zawaliłam, dzięki sobie. W lipcu tamtego roku ważyłam 68kg, czułam się super. Później przez 4 miesiące pracowałam na hali produkcyjnej po minimum 12 godzin, zdarzyło się i 20 w ciągu doby. Czasu na posiłki miałam mało, chociaż [...]

[...] sprzetowe (tzn silowni) sa w miare jest tam prawqie caly sprzet (laweczka pozioma, skosna, modlitewnik, baterfly, jakies 4 sprzety na nogi [nie wiem jak to sie dokladnie nazywa), sprzet na barki, kapturi itp. w sumie da sie tam cwiczyc) ;) ps. odrazu przepraszam za wszelkie literowki i bledy ort i za taka nie chronologiczna forme posta !

ej co jest co jest? post umiera? taki post musi zyc wiecznie ! ;] codziennie dziekuje Bogu ze mam wszystkie konczyny i moge cwiczyc bo ten sport jest unikalny...krztaltuje cos co jest w dzisiejszych czasach baaardzo wazne...CHARRRAKTER ;] Pozdro

[...] cykl skonczylem potora roku temu, bylo 45cm w bicepsie i jak zwykle pozniej juz tylko cpalem i sie bawilem (naprawde ostro). W listopadzie sie troche ogarnolem i zaczolem cwiczyc co nie trwalo zbyt dlugo bo w grudniu zarzucilem dianabol i zaraz po przyroscie sily uleglem kontuzji. Kolejne dwa miesiace mialem z glowy ale zaraz pod koniec lutego [...]